Un mode de vie sédentaire provoque des maux de dos, notamment au niveau lombaire. Cette condition est connue de presque toutes les personnes modernes. La douleur vous oblige à abandonner votre mode de vie habituel et à oublier temporairement votre datcha préférée, vos loisirs en plein air et autres joies de la vie. Il semble que cette condition ne finira jamais, et même si c’est le cas, la douleur reviendra. Pourquoi mon dos me fait-il mal ? Comment puis-je l'aider ?
Causes des maux de dos
Il s'avère que l'ostéochondrose est la cause la plus fréquente de douleur dans la région lombaire. Il s'agit d'une maladie qui touche les disques intervertébraux. Ils relient normalement les vertèbres entre elles, réduisant ainsi la charge globale sur la colonne vertébrale. Les disques intervertébraux remplissent la même fonction que les amortisseurs dans une voiture : ils absorbent les chocs lors de la marche, de la course et du saut. Mais en cas d’échec, tout mouvement de la colonne vertébrale devient immédiatement douloureux.
Selon les statistiques, la dégénérescence du cartilage intervertébral survient chez environ 60 % des personnes âgées de 20 ans et plus. De plus, plus la personne est âgée et moins son mode de vie est actif, plus la prévalence de la maladie est élevée. Les maux de dos dus à l'ostéochondrose sont la raison la plus courante de consultation chez des médecins de diverses spécialités.
Dans cette maladie, la hauteur des disques intervertébraux diminue et la plaque cartilagineuse recouvrant les vertèbres s'amincit et se détruit au fur et à mesure qu'elle se déchire en raison de la sécheresse qui en résulte (la teneur en eau du cartilage diminue). Cela augmente la friction entre les vertèbres et la région lombaire en souffre particulièrement car elle est la plus sollicitée. La friction mène à la douleur. Si rien n’est fait à ce stade, la maladie progressera et une fracture intervertébrale surviendra. Il s'agit d'un stade de l'ostéochondrose dans lequel le disque intervertébral s'étend au-delà des limites de la colonne vertébrale et commence à comprimer les racines nerveuses situées à proximité. Le mal de dos s'aggrave encore car... à ce stade, il se compose déjà de 2 éléments : la friction entre les vertèbres et la compression des nerfs.
Chaque flexion et extension de la colonne vertébrale dans la région lombaire, chaque inclinaison du corps d'avant en arrière devient insupportable. À ce stade, le symptôme de congestion survient lorsqu’une personne est incapable de se redresser après s’être penchée. Dans une telle situation, l'aide d'urgence ne peut être supprimée.
Beaucoup moins souvent, les douleurs dans la région lombaire sont associées à d'autres maladies. Ceux-ci pourraient être :
- l'hypothermie, dite « traversante » ;
- stress chronique ou stress psycho-émotionnel aigu (des spasmes musculaires se produisent, entraînant des douleurs) ;
- Troubles métaboliques avec développement d'un déséquilibre calcique (goutte, diabète sucré) ;
- lésions infectieuses de la colonne vertébrale;
- Blessures à la colonne vertébrale ;
- Adhérences des organes pelviens.
Mais répétons encore une fois que la cause la plus fréquente de douleurs lombaires est l'ostéochondrose. Les symptômes suivants aident à distinguer cette maladie et à poser un diagnostic correct :
- apparition soudaine de la douleur et son soulagement indépendant au stade initial de la maladie (à mesure que la pathologie progresse, la douleur ne disparaît qu'avec la prise d'analgésiques) ;
- douleur accrue dans une position où une personne s'allonge sur le dos et essaie de redresser ses jambes (symptôme de tension dans les troncs nerveux, qui sont comprimés et enflés) ;
- envie de changer de position pour soulager la douleur;
- Radiation de la jambe, pouvant parfois provoquer une boiterie ;
- une sensation de brûlure, d'engourdissement et de rampement dans la jambe du côté affecté.
Traitement des maux de dos
Le traitement des maux de dos nécessite une approche progressive et globale. Lors d'une crise aiguë, les anti-inflammatoires non stéroïdiens aident à soulager la douleur. Cependant, pour prévenir les rechutes et améliorer l'état de la colonne vertébrale, des mesures d'assistance globales sont nécessaires. Il s'agit notamment de la pharmacothérapie de base, des massages, de la physiothérapie, de la natation et d'autres activités.
Médicament
Pour soulager les douleurs intenses, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont utilisés sous forme de poudres, de comprimés et d'injections. Ils soulagent efficacement la douleur, mais leur utilisation constante n'est pas sûre car ces médicaments augmentent le risque d'hémorragie gastro-intestinale, d'ulcères d'estomac, de lésions hépatiques et du système hématopoïétique. Par conséquent, les AINS sont utilisés comme médicaments d’urgence.
La règle la plus importante qui suit est que les AINS ne doivent être utilisés qu’en cas de douleur intense et non de manière constante. Pour prévenir le syndrome de douleur chronique, vous devez suivre un bon traitement de base.
Pommades et gels
Le plus souvent, les médicaments anti-inflammatoires et chauffants sont produits sous forme de pommades et de gels. Cependant, leurs principes actifs ne peuvent pas développer pleinement leur effet (ils se caractérisent par une faible efficacité) car l’absorption cutanée est minime chez l’adulte. Ces médicaments ne soulagent qu’aux premiers stades de la maladie. Ils ne peuvent pas être utilisés comme une ligne indépendante - les pommades et les gels ne font que compléter le traitement principal.
Chondroprotecteurs
Chondroprotecteurs – ces médicaments sont inclus dans les normes modernes pour le traitement des patients présentant des lésions dégénératives du cartilage intervertébral comme traitement de base. Ils aident à restaurer la structure du cartilage de l’intérieur et à augmenter son hydratation (la quantité de liquide qu’il contient). Les chondroprotecteurs agissent sur les principaux maillons de la maladie (traitement étiopathogénétique). Par conséquent, ils traitent non seulement les maux de dos, mais préviennent également leur apparition.
Avant de prendre tout médicament, consultez votre médecin !
Massages
Un massage correctement effectué aide à éliminer les spasmes musculaires chroniques causés par « l'affaissement » du disque intervertébral. Cependant, cette méthode ne peut être utilisée qu’en l’absence de douleur aiguë, sinon le massage peut être nocif. Le massage affecte les muscles, c'est-à-dire le maillon secondaire du syndrome douloureux. Malheureusement, le membre principal (vertèbre endommagée) n’est pas affecté.
Prévention des maux de dos
Pour aider votre dos, suivez des règles de prévention simples.
- Mangez bien ! Les maux de dos sont souvent un problème pour les personnes en surpoids. Dans de telles conditions, la charge sur la colonne vertébrale est décuplée, de sorte que le cartilage intervertébral s'use plus rapidement. Votre travail pour prévenir les problèmes de dos consiste à perdre du poids. Par conséquent, ajustez votre alimentation :
- Évitez les graisses animales (saucisses, fast food) et remplacez-les par des fruits de mer. Les nutritionnistes recommandent d'inclure dans votre alimentation le maquereau, le saumon et d'autres poissons gras, qui contiennent de nombreux acides oméga-3 sains.
- Mangez plus de légumes verts et frais. Ils sont riches en fibres végétales dont la digestion nécessite que l’organisme absorbe de l’énergie et contiennent donc moins de graisses.
- Boire plus. Il est recommandé de boire quotidiennement 2 à 3 litres d’eau claire. Cela est nécessaire non seulement au meilleur fonctionnement de tout le corps, mais aussi au « inondation » du cartilage.
- Faites de la gymnastique régulièrement ! Une charge mesurée sur la colonne vertébrale sans exercices de force renforce son corset musculaire. Et c'est une protection supplémentaire pour les vertèbres. Si la gymnastique n'est pas votre truc, mais que vous aimez nager, nagez, les médecins vous le conseillent. C'est une bonne alternative à la prévention gymnique.